Bere tanta acqua è uno dei segreti per mantenersi in salute, idratati e sembrare più giovani. Non sempre però bere quei famosi 8 bicchieri d’acqua è semplice, ecco allora che l’acqua aromatizzata, o acqua detox, ci aiuta a bere di più grazie al suo gusto gradevole e non neutro, e grazie alle proprietà di frutta e verdura migliora il nostro metabolismo e aiuta il sistema immunitario.
Se cerchi un’alternativa all’acqua che sia non alcolica, ma rinfrescante e salutare, l’acqua aromatizzata è la scelta giusta per te.
L’acqua aromatizzata è colorata, buona da bere e ti aiuta ad idratarti e a depurarti perché le ricette di acqua detox sono preparate con ingredienti naturali come frutta, verdura e erbe aromatiche.
Il risultato è la nuova moda della detox water per ridare energia e idratazione la tuo corpo.
Con queste bevande fai il pieno di nutrienti importanti, perché la frutta e la verdura macerate nell’acqua liberano vitamine e antiossidanti: in più, le acque aromatizzate non contengono zucchero o altri dolcificanti, quindi sono prive di calorie.
Sai già che bere acqua è fondamentale per la tua salute: prova le nostre ricette di acqua aromatizzata e colora la tua acqua con la frutta e la verdura che preferisci.
Acqua aromatizzata: che cos’è
E’ una bevanda vitaminica a base di frutta, verdura e erbe fresche messe in infusione a freddo nell’acqua. Ti aiuta a idratarti, regalandoti anche tutti i benefici di frutta e verdura.
Non solo è buona e rinfrescante, ma aiuta anche chi non riesce a bere acqua a sufficienza, perché le dà un gusto e un aroma che la rendono più gradevole.
Puoi bere l’acqua detox sempre e senza limiti: durante il giorno per rinfrescarti, a pranzo o a cena al posto dell’acqua oppure come alternativa a tè e altre bevande quando sei fuori con gli amici.
Il vantaggio è che, essendo priva di caffeina e ricca di frutta, è una bevanda perfetta da offrire sia agli adulti sia ai bambini.
In ogni caso, l’acqua aromatizzata ha diversi benefici sull’organismo:
-mette di buon umore
-soddisfa il palato
-fa sentire più sazi perché, come l’acqua, aumenta il volume gastrico e porta ad un senso di pienezza.
Come prepararla in casa:
Prendere una caraffa di vetro o un contenitore per infusione a freddo trasportabile, se desideri portarti la tua acqua detox con te. Una volta scelto il contenitore che fa per te, basta aggiungere l’acqua e la frutta o la verdura che più ti piace. Per un’acqua aromatizzata deliziosa meglio l’acqua minerale o filtrata. Puoi anche optare per dell’acqua gassata, soprattutto quando fa caldo e senti un maggiore bisogno di dissetarti.
Per un sapore più piacevole, limita gli ingredienti a 3 o 4. Lascia macerare frutta e verdura per almeno 3 ore: è un’astuzia per dare maggiore gusto alla tua bevande.
Non conservare la tua acqua aromatizzata per più di 2 giorni in frigo.
Lista dei principali ingredienti:
Frutta
Agrumi: limone, arancia, pompelmo
Frutti rossi: fragole, lampone, ribes, mirtilli, more
Altra frutta: kiwi, melone, litchi, anguria, ananas, ciliegie, pesca ecc.
Verdura
Carote, pomodori, sedano, carciofi, barbabietola, cetriolo, crescione, dente di leone.
Erbe e piante aromatiche
Menta, basilico, timo, zenzero, erba cipollina, rosmarino, prezzemolo, cannella.
Esempi di acqua aromatizzata:
-Cetriolo e menta
-Limone e zenzero
-More e arancia
-Pompelmo e rosmarino
-Fragole e basilico
-Mela e cannella.
Ricette di acqua aromatizzata
1 – Acqua aromatizzata all’ananas, fragole e mirtilli
L’acqua detox all’ananas è la bevanda ideale per rinfrescarti e depurarti, sia d’estate sia in inverno.
Ingredienti per 2,5 l di acqua
400 g ananas fresco già pulito
100 g fragole
80 g mirtilli fresco
2 lime
menta fresca quanto basta
2 – Acqua aromatizzata al limone e cetriolo
L’acqua aromatizzata al limone e cetriolo mette insieme le proprietà rinfrescanti del limone con quelle diuretiche e dissetanti del cetriolo.
Ingredienti per 1 l di acqua:
2 cetrioli
2 limoni non trattato tagliato a fette
10 foglie di menta
3 – Acqua aromatizzata ananas, lime e salvia all’ananas
E’ tra le acque detox più depurative, grazie all’ananas e al lime che favoriscono la diuresi e ti aiutano a eliminare le tossine.
Ingredienti per 1 l di acqua:
1 fetta di ananas
1 lime
un ciuffo di salvia all’ananas.
4 – Acqua aromatizzata cetriolo, finocchio e erba cipollina.
Oltre che detox, le acque possono essere anche sgonfianti, come questa preparata con il finocchio e il cetriolo, utili per ottenere una pancia piatta.
Ingredienti per 1 l di acqua:
1/2 cetriolo
le punte e le parti esterne di un finocchio
1 ciuffo di erba cipollina o menta.
5– Acqua aromatizzata melone, mela verde e menta
Le acque detox sono gustose oltre che salutarie quella con il melone, la mela verde e la menta, oltre ad essere buona, è anche molto profumata, adatta anche ai bambini.
Ingredienti per 1 l di acqua:
1 fetta di melone (uno spicchio)
1/2 mela verde (da agricoltura biologica)
1 ciuffo di menta.
6– Acqua aromatizzata pesca, kiwi e melissa
Detox e relax: con la pesca e il kiwi ti depuri, con la melissa ti rilassi e allontani le tensioni della giornata dal corpo e dalla mente.
Ingredienti per 1 l di acqua:
una pesca
un kiwi
1 ciuffo di melissa.
7– Acqua aromatizzata sedano e ravanello
Le acque detox si possono aromatizzare anche solo con le verdure: il risultato è un gusto meno stuzzicante, ma molto utile per la tua linea.
Ingredienti per 1 l di acqua:
1 costa di sedano con le foglie
4 ravanelli piccoli o 2 medio/grandi.
Dott.ssa Ludovica Moretto, Biologa Nutrizionista
https://www.facebook.com/dott.ssaludovicamoretto/
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