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DETOX: Acqua aromatizzata e i suoi benefici!

Bere tanta acqua è uno dei segreti per mantenersi in salute, idratati e sembrare più giovani. Non sempre però bere quei famosi 8 bicchieri d’acqua è semplice, ecco allora che l’acqua aromatizzata, o acqua detox, ci aiuta a bere di più grazie al suo gusto gradevole e non neutro, e grazie alle proprietà di frutta e verdura migliora il nostro metabolismo e aiuta il sistema immunitario.

Se cerchi un’alternativa all’acqua che sia non alcolica, ma rinfrescante e salutare, l’acqua aromatizzata è la scelta giusta per te.

L’acqua aromatizzata è colorata, buona da bere e ti aiuta ad idratarti e a depurarti perché  le ricette di acqua detox sono preparate con ingredienti naturali come frutta, verdura e erbe aromatiche.

Il risultato è la nuova moda della detox water per ridare energia e idratazione la tuo corpo.

Con queste bevande fai il pieno di nutrienti importanti, perché la frutta e la verdura macerate nell’acqua liberano vitamine e antiossidanti: in più, le acque aromatizzate non contengono zucchero o altri dolcificanti, quindi sono prive di calorie.

Sai già che bere acqua è fondamentale per la tua salute: prova le nostre ricette di acqua aromatizzata e colora la tua acqua con la frutta e la verdura che preferisci.


Acqua aromatizzata: che cos’è

E’ una bevanda vitaminica a base di frutta, verdura e erbe fresche messe in infusione a freddo nell’acqua.  Ti aiuta a idratarti, regalandoti anche tutti i benefici di frutta e verdura.

Non solo è buona e rinfrescante, ma aiuta anche chi non riesce a bere acqua a sufficienza, perché le dà un gusto e un aroma che la rendono più gradevole.
Puoi bere l’acqua detox sempre e senza limiti: durante il giorno per rinfrescarti, a pranzo o a cena al posto dell’acqua oppure come alternativa a tè e altre bevande quando sei fuori con gli amici.

Il vantaggio è che, essendo priva di caffeina e ricca di frutta, è una bevanda perfetta da offrire sia agli adulti sia ai bambini.
In ogni caso, l’acqua aromatizzata ha diversi benefici sull’organismo:

-mette di buon umore

-soddisfa il palato

-fa sentire più sazi perché, come l’acqua, aumenta il volume gastrico e porta ad un senso di pienezza.

Come prepararla in casa:
Prendere una caraffa di vetro o un contenitore per infusione a freddo trasportabile, se desideri portarti la tua acqua detox con te. Una volta scelto il contenitore che fa per te, basta aggiungere l’acqua e la frutta o la verdura che più ti piace. Per un’acqua aromatizzata deliziosa meglio l’acqua minerale o filtrata. Puoi anche optare per dell’acqua gassata, soprattutto quando fa caldo e senti un maggiore bisogno di dissetarti.
Per un sapore più piacevole, limita gli ingredienti a 3 o 4. Lascia macerare frutta e verdura per almeno 3 ore: è un’astuzia per dare maggiore gusto alla tua bevande.
Non conservare la tua acqua aromatizzata per più di 2 giorni in frigo.

Lista dei principali ingredienti:

Frutta

Agrumi: limone, arancia, pompelmo

Frutti rossi: fragole, lampone, ribes, mirtilli, more

Altra frutta: kiwi, melone, litchi, anguria, ananas, ciliegie, pesca ecc.

Verdura

Carote, pomodori, sedano, carciofi, barbabietola, cetriolo, crescione, dente di leone.

Erbe e piante aromatiche

Menta, basilico, timo, zenzero, erba cipollina, rosmarino, prezzemolo, cannella.

Esempi di acqua aromatizzata:

-Cetriolo e menta

-Limone e zenzero

-More e arancia

-Pompelmo e rosmarino

-Fragole e basilico

-Mela e cannella.

Ricette di acqua aromatizzata

1 – Acqua aromatizzata all’ananas, fragole e mirtilli

L’acqua detox all’ananas è la bevanda ideale per rinfrescarti e depurarti, sia d’estate sia in inverno.

Ingredienti per 2,5 l di acqua

400 g ananas fresco già pulito

100 g fragole

80 g mirtilli fresco

2 lime

menta fresca quanto basta

2 – Acqua aromatizzata al limone e cetriolo

L’acqua aromatizzata al limone e cetriolo mette insieme le proprietà rinfrescanti del limone con quelle diuretiche e dissetanti del cetriolo.

Ingredienti per 1 l di acqua:

2 cetrioli

2 limoni non trattato tagliato a fette

10 foglie di menta

3 – Acqua aromatizzata ananas, lime e salvia all’ananas

E’ tra le acque detox più depurative, grazie all’ananas e al lime che favoriscono la diuresi e ti aiutano a eliminare le tossine.

Ingredienti per 1 l di acqua:

1 fetta di ananas

1 lime

un ciuffo di salvia all’ananas.


4 – Acqua aromatizzata cetriolo, finocchio e erba cipollina.

Oltre che detox, le acque possono essere anche sgonfianti, come questa preparata con il finocchio e il cetriolo, utili per ottenere una pancia piatta.

Ingredienti per 1 l di acqua:

1/2 cetriolo

le punte e le parti esterne di un finocchio

1 ciuffo di erba cipollina o menta.


5– Acqua aromatizzata melone, mela verde e menta

Le acque detox sono gustose oltre che salutarie quella con il melone, la mela verde e la menta, oltre ad essere buona, è anche molto profumata, adatta anche ai bambini.

Ingredienti per 1 l di acqua:

1 fetta di melone (uno spicchio)

1/2 mela verde (da agricoltura biologica)

1 ciuffo di menta.

6– Acqua aromatizzata pesca, kiwi e melissa


Detox e relax: con la pesca e il kiwi ti depuri, con la melissa ti rilassi e allontani le tensioni della giornata dal corpo e dalla mente.

Ingredienti per 1 l di acqua:

una pesca

un kiwi

1 ciuffo di melissa.

7– Acqua aromatizzata sedano e ravanello


Le acque detox si possono aromatizzare anche solo con le verdure: il risultato è un gusto meno stuzzicante, ma molto utile per la tua linea.

Ingredienti per 1 l di acqua:

1 costa di sedano con le foglie

4 ravanelli piccoli o 2 medio/grandi.


Dott.ssa Ludovica Moretto, Biologa Nutrizionista

https://www.facebook.com/dott.ssaludovicamoretto/

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